jak nabrac

[...] lepiej. Teraz pozostaje ci zaczynanie od zera. Może myślisz że kulturystyka nie jest dla ciebie, jednak moim zdaniem powinieneś nabrać trochę masy mięśniowej (choćby dla swojego ogólnego zadowolenia), ponieważ jak dla mnie nie wygląda to najlepiej. Nie wiem jakie są twoje kolejne cele ale ja osobiście polecałbym zabrać się za sport sylwetkowy.

Dzięki remik, a co powiesz za dorzucenie do butelki wody troche miodu i cytryny, czytałem ze zapobiega zakwaszeniu czy jakoś tak;) Co do ankiety to podałem w niej tylko podstawowe dane ponieważ wszystkich związanych z wymiarami nie mam jak podać ponieważ obecnie ich nie posiadam;) Trenuje od ponad roku z tym, że jak wiadomo początki troche [...]

Tak przy okazji krates, jakie dokladnie jest dzialanie smecty? Pytam z ciekawosci, bo wiem, ze w Polsce to popularny lek na biegunki. Co ciekawe w Stanach tak jak juz napisalam stosuje sie tylko uzupelnianie plynow mieszankami elektrolitowymi wlasnie. Nie podaje sie tez lacidofilu, ktory nawet nie jest uznany za lek, podobnie jak wiekszosc ziolek [...]

[...] ustalić co możesz a co nie. Drążek ponoć jest dobry na wady postawy ale z tego co wiem to nie na wszystkie można go stosować. Ja nigdy drążka na ćwiczeniach rehabilitacyjnych nie stosowałem - głównie piłka i mata. Dlatego zanim jak to napisałeś zaczniesz "zabawę" z siłką najpierw pobaw się trochę z piłką (rehabilitacyjną rzecz jasna)

[...] laikiem jeżeli chodzi o odżywianie i po prostu sam skomponowałem coś, co będę w stanie zjeść podczas całego dnia. Nie wiem co najlepiej byłoby zmienić w tej diecie. Masz jakieś propozycje co do tych posiłków? Z góry bardzo dziękuje za poświęcony mi czas. EDIT: A jeżeli chodzi o cel to po prostu chciałbym nabrać mięśni i fatu w dobrych [...]

[...] izolacji według mnie i maszyn. Chcesz być silny i nabrać masy? Przy twoim stażu podstawowe boje składające się z ćwiczeń złożonych na duże partie mięsniowe i potem dopiero na małe partie. Jakich używasz obciążeń w seriach docelowych w P, WL, MC? Jak dla mnie FBW dwa zestawy, a jak jesteś uparty na splita to jakiś dobry, gotowy podział pp lub ppl

Może jest półbogiem :) Pewnie kwestia dobrych genów. Jak sam wspomniałeś, pracował przez 6 lata jako drwal, a to nie jest łatwa robota, da się przy niej nabrać krzepy. To dobry przykład na to, że nie liczy się ilość, a jakość. Zbudował mocne i gęste mięśnie.

widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]

Zgadzam się z Grechusem ( ale ja polecam 4 kostki smalcu na noc możesz jedną zabrać do szkoły ). A tak poważnie to jedz bardzo dużo ale się nie zniechęcaj ( tzn. jak zobaczysz że po 2 tyg nie przybrałeś na wadze powiesz h...j nic mi to nie daje ) trzeba czasu zwarz się dopiero np. po 3 miesiącach . Pewnie jesteś ektomorfikiem i dlatego [...]

No dokładnie - Troche masy by sie przydało =]] Jedyny problem ze strasznie ciężko mi nabrać tej masy ... Nawet jak skocze do 57 - 58 kg to i tak później powracam do starej wagi ... =// Dla mnie jest również ważne zeby zachować rzeźbe =]]

PCT w klasycznym rozumieniu u kobiet sie po porstu nie przeprowadza, bo po prostu nie istnieje cos takiego jak blokada ukladu jadra-przysadka-podwzgorze sile rzeczy W przypadku kobiet tapperowanie jeszcze ma sens, chodz w przypadku oxy AFAIK mozna jechac rowno. To sie teraz podlacze pod temat: co byscie proponowali dla mojej zawodniczki: trenuje [...]

[...] inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo mówi ale co zrobić jak wiesz ze masz racje a ktoś sie z Toba wykłóca i obraza? Moje wypowiedzi były zgodne z tematem. [...]

Izka19 masz szybka przemiane materii wiec zeby przytyc musisz jesc naprawde duze ilosci, Tobie sie wydaje, ze jesz duzo...Zacznij liczyc kalorie z kazdego posilku a zobaczysz ze wcale nie jest tego wiele-jak chcesz nabrac wagi to musisz miec spora nadwyzke kalorii

[...] 24 godz na dobe, moja doba tez ma 24 godz, ale majac apetyt i zaczynajac wczesnie dzien, jestem w stanie zjesc 5 pelnowartosciowych posilkow. A opis tych ziol brzmi jak opis kreatyny;) daj diete do sprawdzenia do odpowiedniego dzialu, jak trzeba, dopijaj gainerem, wex krete jak juz tak chcesz szybko nabrac wagi i dodaj odpowiedni trening [...]

Spoko to 5 tyg w lodowce da rade. Fajnie. Dla pewnosci jedno pytanie odnośnie rozrobienia. Poniewaz nie wydaje mi sie se sie zmieści 5ml "wody" do fiolki z HCG to czy moge na przyklad nabrac 2.5 ml wody rozrobic w fiolce z HCG i pozniej jak wciagne rozrobione do strzykawki to dociagnac 2.5 wody ? Czy jak to wykombinowac

zdaje sobie z tego sprawe ale jak cwiczyc??? chce nabrac sily ale nie wiem jak to zrobic jak cwiczylem mialem 3serie 12 10 8 ale to chyba na mase. wiec nie mialo efektu na sile. A co z sila? jak podnosic i widziec efekty pracy??

czlowieku nogi i plecy to jedne z najwazniejszych grup miesniowych zebym nie powiedzial czasem najmocniejszych.. musisz je cwiczyc przynajmniej 3 cwiczenia nawet po 3 serie na poczatek wystarczy, jak chcesz nabrac masy rob podstawowe cwiczenia i jak masz czas to cwicz tak 4 razy w tygodniu a nawet 5

[...] UV biorac udzial w tworzeniu kolagenu i pigmentow. By zapobiec utlenieniu piwa producenci dodaja takze witamine C. Oprocz tego piwo zaiwiera wcale nie malo mineralow takich jak: magnez,potas mniej wapnia i sodu. Taka kombinacja zapobiega chorobom serca,woreczka zolciowego i powstawaniu kamieni zolciowych. Do tego piwo jest niewiele bardziej [...]

[...] jajecznice z 4 jajek + kawe do tego płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to mam albo klopsy gotowane albo kotleta w panierce z piersi kurczaka, ale to staram sie sukcesywnie zmieniac na gotowane mieso:P ) daj [...]

nie wiem czy dobrze mnie zrozumieliscie chce sie poprawic w sw ale nie az w takim stopniu, chce poprostu nabrac wytrzymalosci, lepszej kndycji i kordynacji i oczywiscie sily pod SW/jak i normalnej oraz spalic tlucz z 18%bf na 10% tyle mnie intersuje :) i o to was prosze co i jak by mi w tym pomoglo dzieki pozdrawiam :)